20 способов быть здоровым

Не устанавливайте их никогда. А если они у вас есть, удалите.

Как влияет образ жизни на здоровье?

Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.

Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.

Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.

А то мы не знали?

Бесплатный сыр известно где, поэтому все бесплатные удобные приложения кормятся нашими данными и нашим временем на рекламу. Чем больше данных о нас известно, тем более точно можно подобрать рекламу. А ещё можно взять с пользователя деньги за то, чтобы эту рекламу не показывать. Но его данные всё равно собирать.

Читайте также:  14 лучших беспроводных пылесосов и советы по выбору

К такому бартеру мы уже давно привыкли и согласились … по умолчанию.

А то мы не знали?

Есть менее очевидные проблемы, когда данные могут собираться «на продажу». Например, на части китайских смартфонов встроенный медиаплеер не даёт просмотреть видео без разрешения доступа к журналу звонков и сообщений. ИБэшники такие приложения называют grayware. Такие приложения ещё не вредоносные, но потенциально небезопасные, потому что ставят ваши данные под угрозу.

В случае с корпоративными устройствами ситуация осложняется тем, что в даркнете кроме домашнего видео могут оказаться и секреты родной компании.

Phone Booster и аналогичные очистители памяти

Программы, работающие в фоновом режиме, занимают оперативную память, заставляя смартфон тормозить, и заметно расходуют заряд батареи. Приложения вроде RAM Booster призваны исправить это, систематически закрывая фоновые процессы.

В теории звучит здорово, правда? Возможно, так оно и было на Android 2.3 Gingerbread, но с тех пор много воды утекло.

На современных смартфонах Android умеет самостоятельно управляться с оперативной памятью и лучше знает, когда программу лучше держать в RAM, а когда — выгрузить.

Так что все эти RAM Booster, Battery Saver DU и Task Killer бесполезны Why RAM Boosters and Task Killers Are Bad for Android, Why You Shouldn’t Use a Task Killer On Android и даже вредны. Они закрывают какой-то процесс, система не находит его в оперативке, и в итоге ей приходится загружать его заново. Это только увеличивает нагрузку на процессор, память и аккумулятор смартфона — эффект прямо противоположный ожидаемому.

Альтернатива. Позвольте системе самой решать, какие процессы ей нужны, а какие нет. Если Android тормозит, удалите с него несколько программ, которыми не пользуетесь, а не скачивайте новые.

Читайте также:  Как выбрать напольные электронные или механические весы

Приложения для отслеживания сна

Такие приложения предназначены следить за фазами сна и будить пользователя в момент, когда ему легче всего будет проснуться. Также эти программы показывают время глубокого и быстрого сна, следят за режимом и подъёмом владельцев.

Sleep Cycle

Приложения для отслеживания сна

Приложение может разбудить вас именно в период лёгкого сна. Это, определённо, делает утренний подъём намного проще и приятней. В Sleep Cycle также есть функция записи качества сна в процентах и определения самой бессонной ночи. Приложение считает среднее время, проведённое в постели, и фиксирует его.

Скачать Sleep Cycle для Android.

Alarm Clock Xtreme

Приложение-будильник, оснащённое функцией отслеживания сна и разными сигналами.

Приложения для отслеживания сна

Смысл программы состоит в том, чтобы помочь людям, которые плохо засыпают и просыпаются. Alarm Clock Xtreme проведёт анализ сна и выяснит, достаточно ли его было. Очень неплохое приложение для людей, страдающих от недосыпания.

Скачать Alarm Clock Xtreme для Android.

Предотвратить самоубийство

Смартфоны могут в режиме реального времени зафиксировать факторы риска самоубийства и вмешаться, чтобы помешать ему осуществиться. Несколько групп ученых использовали смартфоны для получения подробной информации от людей, которые способны на самоубийство. Участников исследований просят ответить на вопросы, задаваемые с помощью текстовых сообщений в течение всего дня, а некоторых также надевать датчики, которые следят за их повседневной активностью и уровнем сна. Идея состоит в том, чтобы собирать конкретные, зависящие от времени данные от широкого круга людей в течение длительного периода времени, а затем использовать алгоритмы, основанные на искусственном интеллекте, чтобы определить поведенческие шаблоны, приводящие к самоубийству. После чего будет разработано приложение, которое выделяет тех, кто подвергается непосредственному риску, позволяя осуществлять своевременное вмешательство.